KAÇ KALORİ YAKIYORUM

   Arkadaşlar şimdi sizlere gün içerisinde yapabileceğiniz çeşitli aktivitelerin 30 dakikada size kaç kalori yaktırdığını gösteren bir tablo vereceğim. Bu size diyetinizi uygularken ekstra kalori nasıl yakarım diye düşünüyorsanız sizlere yardımcı olmak istedim. Benim tavsiyem kalorisi şişkin olanlardan 1'ini mutlaka uygulamanız bu sizin kilo vermenizi hızlandırmanın yanında vücudunuzun şekillenmesinde sağlayacaktır.

Hangi İş Kaç Kalori Yaktırır?
Yapılan İş	Süre	Harcanan Kalori Miktarı
Aerobik	30 Dakika	210 kalori
Ağırlık çalışmak	30 Dakika	135 kalori
Araba kullanmak	30 Dakika	38 kalori
Ayakta yapılan işler	30 Dakika	105 kalori
Bahçe işleri	30 Dakika	150 kalori
Basketbol oynamak	30 Dakika	261 kalori
Bilgisayar kullanmak	30 Dakika	45 kalori
Bisiklete binmek	30 Dakika	315 kalori
Bowling oynamak	30 Dakika	175 kalori
Bulaşık yıkamak	30 Dakika	12 kalori
Dans etmek	30 Dakika	75 kalori
Duş almak	30 Dakika	75 kalori
Eşya taşımak	30 Dakika	240 kalori
Golf oynamak	30 Dakika	159 kalori
İp atlamak	30 Dakika	52 kalori
Kürek çekmek	30 Dakika	210 kalori
Merdiven çıkmak	30 Dakika	36 kalori
Mutfak işleri	30 Dakika	75 kalori
Paten yapmak	30 Dakika	36 kalori
Piyano çalmak	30 Dakika	14 kalori
Step yapmak	30 Dakika	168 kalori
Televizyon seyretmek	30 Dakika	42 kalori
Temizlik yapmak	30 Dakika	105 kalori
Tenis oynamak	30 Dakika	117 kalori
Uyumak	30 Dakika	42 kalori
Voleybol oynamak	30 Dakika	93 kalori
Yürüyüş yapmak	30 Dakika	108 kalori
Yüzmek	30 Dakika	324 kalori